Signos de estres
El estrés puede ser se define como el grado en el que se siente abrumado o incapaz de hacer frente a presiones ingobernables.
¿Qué es el estrés?
En el nivel más básico, el estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a las presiones de una situación o evento de la vida. Lo que contribuye al estrés puede variar enormemente de persona a persona y difiere según nuestras circunstancias sociales y económicas, el entorno en el que vivimos y nuestra composición genética. Algunas características comunes de las cosas que pueden hacernos sentir estrés incluyen experimentar algo nuevo o inesperado, algo que amenaza su sentimiento de sí mismo o el sentimiento que tiene. poco control sobre una situación.
Teniendo un poco de estrés en la vida puede ser manejable. A veces, incluso puede resultar beneficioso. Si ocurre con demasiada frecuencia, también puede comenzar a desgastarlo física y mentalmente.
Hay varias formas en las que puede comenzar a manejar los eventos estresantes que ocurren en su vida. Antes de que eso se convierta en una posibilidad, es esencial que sepa cuáles son los síntomas del estrés para que pueda reconocer cuándo ocurren.
¿Cuáles son los signos del estrés?
Cambios emocionales
Cuando se siente estresado, puede experimentar muchos sentimientos diferentes, como ansiedad, miedo, ira, tristeza o frustración. Estos sentimientos a veces pueden alimentarse entre sí y producir síntomas físicos.
El estrés relacionado con el trabajo también puede tener impactos negativos en la salud mental. El estrés relacionado con el trabajo representa una media de 23.9 días de trabajo perdidos por cada persona afectada.
Cambios de comportamiento
Cuando se sienta estresado, puede comportarse de manera diferente. Por ejemplo, puede volverse retraído, indeciso o inflexible. Es posible que no pueda dormir correctamente o que se vuelva irritable o lloroso. El estrés puede hacer que se sienta más enojado o más agresivo de lo normal. El estrés también puede afectar la forma en que interactuamos con nuestros amigos o familiares.
Cambios corporales
Cuando están estresadas, algunas personas pueden comenzar a experimentar dolores de cabeza, náuseas e indigestión. Puede respirar y transpirar más, tener palpitaciones o sufrir varios dolores y molestias. Regresará rápidamente a la normalidad sin ningún efecto negativo si lo que lo está estresando es de corta duración, y muchas personas pueden lidiar con un cierto nivel de estrés sin efectos adversos duraderos.
¿A quiénes afecta el estrés?
Todos podemos reconocer al menos algunos de los sentimientos descritos anteriormente y podemos habernos sentido estresados y abrumados en algún momento u otro. Algunas personas parecen verse más afectadas por el estrés que otras.
Para algunas personas, salir por la puerta a tiempo cada mañana puede ser una experiencia muy estresante. Mientras que otros pueden hacer frente a una gran presión.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo?
Hay algunas acciones que puede tomar como individuo para manejar los signos de estrés inmediatos, a veces desagradables, e identificar, reducir y eliminar los factores estresantes que pueden hacer que se sienta abrumado e incapaz de afrontarlo. Si se siente cómodo, hablar con un amigo o un colega cercano en el trabajo sobre sus sentimientos puede ayudarlo a manejar su estrés.
A continuación, encontrará cinco consejos que le ayudarán a ayudarse a sí mismo.
Si continúa sintiéndose abrumado por el estrés, buscar ayuda profesional puede ayudarlo a manejarlo de manera efectiva. No tenga miedo de buscar ayuda profesional si siente que ya no puede manejar las cosas por su cuenta.