A medida que el mundo comienza a abrirse de nuevo, es posible que sienta la presión de volver a su "antiguo yo". 

Expertos en salud y bienestar advierten que la incertidumbre y la soledad provocada por la pandemia podría quedarse con nosotros por mucho más tiempo. Nuestra estabilidad a menudo está ligada al dinero, y la ansiedad financiera se convertirá en una seria preocupación para muchos de nosotros.

Ya sea que se trate de un derroche de cócteles de día de pago o algo un poco más serio, hay formas de hacer cambios y ayudar a mantener esa inquietante preocupación fuera de su mente. 

Si solo te sientes culpable

Quizás eres uno del 20% de los británicos que ahorraron más de lo habitual durante el encierro. Los costos de los viajes diarios al trabajo, las comidas fuera de casa y las vacaciones pueden dar paso a un ahorro repentino. 

Es posible que se haya sorprendido con sus ahorros y desee continuar con este hábito, o quizás haya utilizado esta libertad financiera como una especie de mecanismo de supervivencia. Demasiadas pizzas, o el pedido de ropa para "cuando todos podamos salir de nuevo" ... todos hemos pasado por eso.

Primero, vale la pena aceptar que algunos costos van a retroceder, te guste o no. 

En segundo lugar, ¡te mereces un regalo! Estamos (todavía) en una pandemia, y no todo necesita ser eliminado para "tiempos normales". 

Dicho esto, nunca es mala idea cortar los hábitos frívolos de raíz. Aquí hay algunas sugerencias para reevaluar sus hábitos de gasto o aliviar la culpa de salir: 

Di no a FOMO

Este es uno difícil: los últimos 18 meses nos han enseñado más que nada que el tiempo es precioso, y las pequeñas alegrías son las que dan forma a nuestras vidas. 

Para muchos, gastar dinero en experiencias tiene más importancia que antes del cierre: ese pasaje de tren para ver a un familiar de repente vale la pena. Ese concierto simplemente porque? Puede que no vuelva a suceder.

A medida que el calendario comienza a llenarse, puede ser difícil negarse a los planes. Puede sentirse culpable por rechazar a sus amigos; después de todo, lleva más de un año sentado en casa. Pero la ola de actividades pospuestas (fiestas de cumpleaños, bodas, bebidas con amigos) puede hacer que usted y su cuenta bancaria se sientan agotados.

Vale la pena establecer una diferencia entre las actividades que son dirigidas por la tentación o la presión y las que realmente lo beneficiarán a usted oa un ser querido. ¿Desaparecerá el miedo a perderse algo antes de acostarse? ¿O realmente te arrepentirás de no haber ido? 

Todos tenemos diferentes "ollas" de tiempo, energía, presupuesto y bienestar; a veces vale la pena sacar un poco de ellas para una ocasión realmente especial. 

Sea ahorrativo con las actividades

Esto nos lleva al siguiente consejo. A veces simplemente no quieres decir que no a los planes.

Si bien la mayoría de nosotros estamos desesperados por volver a salir, el encierro no tiene por qué ser una era perdida. Claro, nadie quiere volver a escuchar las palabras "reunión de Zoom", pero hay otros hábitos creativos que formamos este año que podemos adoptar en la vida posterior al cierre.

La necesidad de "hacer algo" puede tener diferentes causas y motivaciones. Averigüe cuáles son y utilícelos a su favor: 

• ¿Necesitas ser social? Ponte tu mejor equipo e invita a tus amigos a pasar una noche temática. Recrea tu pub local; realizar una “cata de vinos” en la que todos traigan una botella; o deshazte de la comida para llevar y decora tu propia pizza. 

• ¿Quieres salir? Es probable que hayas agotado el parque durante el cierre, pero cambiarlo puede marcar la diferencia. Busque en el sitio web de su consejo local y en aplicaciones como Komoot para paseos cercanos que son un poco menos obvios y gratuitos. 

Si no tiene miedo de ensuciarse y quiere ayudar a su comunidad, los grupos locales de Facebook a menudo anuncian eventos de voluntariado únicos como recolecciones de basura y esfuerzos de conservación. 

• ¿Quieres una nueva experiencia? La función Eventos de Facebook es otra opción para romper hábitos costosos y encontrar alternativas de bajo presupuesto para divertirse. 

Puede encontrar eventos de caridad o charlas educativas, así como sesiones de manualidades, clases de baile, noches de juegos o grupos sociales o de apoyo para personas de ideas afines. Cuando estos eventos son baratos o gratuitos, tendrá menos culpa al sumergirse en algo nuevo.

Y luego está el lado extraño y maravilloso. Quién sabe, el geocaching o el planchado extremo pueden ser para ti. 

• ¿Te apetece un capricho? ¡Esta bien! A veces, nada se compara con un viaje "adecuado". 

Sea honesto con sus amigos y familiares; lo más probable es que muchos de ellos estén en el mismo barco. Los verdaderos amigos colocarán su presencia por encima de su presupuesto y es posible que pueda agruparse para compras compartidas. Una discusión abierta ayudará a las personas a comprender por qué puede estar gastando de manera diferente y evitará que se sienta en negación o reprimiendo las cosas. 

Vea si puede ahorrar en actividades a las que no quiere renunciar. Tarjeta ferroviaria tiene una gama de pases para ahorrar dinero en transporte. La mayoría de la gente conoce la Railcard para jóvenes (ahorra ⅓ en todas las tarifas de tren), pero hay otras de las que también podría beneficiarse. 

The Two Together emite ⅓ para dos personas nombradas que viajan juntas. Family & Friends ahorra ⅓ para hasta 4 adultos que viajen juntos, y un increíble 60% de descuento para niños menores de 16 años con ellos. 

Pasa como National Trust y Patrimonio Inglés puede parecer costoso al principio, pero se amortizarán en solo un par de viajes. Ofrecen un año de visitas ilimitadas después de la compra y los jóvenes, parejas y familias pueden obtener más descuentos. Incluso las ciudades más urbanizadas tienen sitios históricos sorprendentemente pacíficos, y sumergirse en la naturaleza es una de las mejores cosas para una mente ansiosa. 

Como una ventaja adicional, la membresía de English Heritage se puede comprar con puntos Tesco Clubcard al triple de su valor original.

Dejar de seguir, dejar de seguir, dejar de seguir

Los pequeños cambios son la clave si encuentra que sus hábitos de gasto aumentan como una bola de nieve. Las compras en línea son un enemigo para muchos de nosotros cuando se trata de ahorrar dinero después del bloqueo; todas esas ofertas tentadoras son justo ahí.

Aquí es donde debes ser brutal: deja de seguir las marcas de la calle en Instagram. Cancelar la suscripción a correos electrónicos y notificaciones de marketing. Descarga un bloqueador de anuncios. Borre las cookies que guardan los detalles de su tarjeta y le permiten comprar con un solo clic. Estará menos inclinado a gastar sin que la tentación se agite en su cara todo el tiempo. 

A veces, la emoción de gastar dinero es tan emocionante como la compra en sí. Si tiene algo en su carrito de compras y sospecha que realmente no lo necesita, intente transferir el costo exacto de ese artículo a una cuenta de ahorros. Obtendrá un poco de dopamina por "gastar".

Esto también se puede aplicar a compras pequeñas e impulsivas como refrigerios y cafés. Al final del mes, vea cuánto ha acumulado y evalúe con qué frecuencia realmente los extrañó. 

Si las cosas se ponen difíciles

Si bien todos han sido culpables de un bloqueo o dos, es importante no trivializar los problemas financieros que algunos de nosotros estamos experimentando. 

Según Statista, 11.6 millones de puestos de trabajo fueron suspendidos durante los últimos 18 meses. Aquellos con contratos de horas bajas han bajado drásticamente sus salarios habituales. 

Es posible que también haya tenido problemas con el desempleo, el trabajo por cuenta propia, los problemas de salud, los compromisos de cuidado, la licencia por dolor o la salud mental, los costos de educación o se le ajustaron los beneficios. 

Estos han sido devastadores y totalmente inevitables, y podrían contribuir a la ansiedad financiera en una escala más seria. 

Ajusta el presupuesto

Esta es una tarea, pero necesaria. Obtenga una hoja de cálculo y haga un mapa de todo lo que gasta generalmente en un mes. Revise sus extractos bancarios, no se limite a adivinar. Algunas buenas categorías para comenzar son:

• Vivienda (alquiler, hipoteca, impuestos municipales, seguros, servicios públicos y facturas de Internet);
• Automóvil o transporte público (para un automóvil, esto puede incluir gasolina, seguro, impuestos o pagos mensuales si tiene un plan de pago);
• Comestibles;
• Cuidado de niños, costos familiares o educación;
• Contrato telefónico;
• Suscripciones (Amazon, Netflix, Spotify, etc.);
• Pagos con tarjeta de crédito o "pagar más tarde", si corresponde;
• Lujos (viajes, compras, comida y bebida).

Ver los números puede ser difícil, pero tendrá una mejor idea de cuán estricto y amable puede ser en las áreas no esenciales. Quizás las 10 libras esterlinas de las suscripciones de televisión podrían ir a otra parte; tal vez esté gastando más en transporte a medida que nos volvamos a mover. 

Priorice sus pagos. Si tiene varias deudas, averigüe dónde está acumulando más intereses y concéntrese en pagarlas primero. 

Recuperar dinero

Algunas empresas ofrecen descuentos en los costos diarios, como el seguro de automóvil, mientras que las personas viajan menos. Es posible que descubra que es elegible para la devolución de algo de dinero si ha perdido dinero en pases de transporte debido a viajes limitados. 

Acceder a su cuenta en línea en estos sitios o llamar a su línea de contacto suele ser la mejor manera de hacerlo, ya que es poco probable que lo persigan. 

También puede ser capaz de reclamar impuestos atrasados si se ha visto obligado a trabajar desde casa como resultado de restricciones, aunque solo sea por un día. 

Sin embargo, asegúrese de estar al tanto de las estafas. Lamentablemente, este es el mejor momento para que los estafadores se aprovechen. Consejo de Ciudadanos tiene más información sobre los engaños más comunes que han surgido durante el último año y cómo detectarlos. 

Se amable

A veces, simplemente no hay una solución rápida a sus preocupaciones. Las consecuencias de una situación como esta es una que ninguno de nosotros ha experimentado nunca, por lo que, inevitablemente, para empezar, no tendrá control total sobre la vida posterior al bloqueo. 

Aquí es donde se infiltra la culpa. El aumento de las horas de trabajo para compensar las deudas puede dejarle poco tiempo con amigos o socios. Una búsqueda de trabajo aparentemente interminable puede hacerte sentir que estás haciendo algo mal. Salir de una pandemia global para ver a tus amigos parecer más en forma, más ricos y más satisfechos que antes ... eso es genial, pero puede que no seas tú.

Es vital recordar que su valor no radica en su capacidad para trabajar o para permitirse cosas lujosas. No regañarías a un amigo por preocuparse por el dinero, así que trata de no hacerte lo mismo a ti mismo. 

Tu eres la prioridad

Trate de asignar la cantidad de tiempo que pueda para concentrarse únicamente en usted mismo. Pase tiempo de calidad consigo mismo como lo haría con un amigo: permítase toda su atención en ese tiempo, aunque sea solo por diez minutos. 

Haga todo lo posible por mantener su rutina diaria y asegúrese de levantarse, comer y salir lo suficiente. Las golosinas están bien, pero vigile su consumo y gasto de alcohol. Estos pueden parecer triviales, pero son comportamientos espirales comunes incluso para personas felices y sanas durante tiempos difíciles. Si siente que es difícil detenerse, hable con una persona de confianza o una de las fuentes de ayuda a continuación. 

Si estas luchando

La ansiedad financiera puede tener enormes efectos en nuestra vida diaria. Aunque muchos de nosotros estamos en el mismo barco, no debería sentir que debería seguir adelante. A diferencia de la ansiedad generalizada, tiene una causa específica, lo que significa que debe trabajarse de manera diferente.

Cambio de paso es una organización benéfica que ofrece asesoramiento experto y gratuito sobre deudas a cualquier persona. Puede comunicarse con ellos en su sitio web, en su línea de ayuda telefónica al 0800 138. 

Ayudante de dinero Herramienta Money Navigator es un servicio de finanzas personalizado donde puede aprender cómo estar al tanto de sus facturas durante la pandemia y encontrar apoyo adicional. 

Si tiene problemas con un empleador o con el dinero al que tiene derecho, Consejo de Ciudadanos va a ayudar. 

Para obtener un servicio de conversación confidencial y gratuito, samaritanos pueden ofrecer recursos para su salud mental, o simplemente pueden ser un oído atento si lo prefiere. Son una de las organizaciones benéficas de prevención y apoyo al suicidio más grandes del Reino Unido. También tienen una aplicación donde puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo, desarrollar un plan de seguridad y acceder a recursos y actividades de bienestar para ayudarlo a sobrellevar la situación. 

Afortunadamente, la ansiedad financiera puede pasar a medida que mejora su situación, pero siempre debe abordarse para mantenerlo bien y encaminado. Los recursos anteriores son de uso gratuito y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero también puede comunicarse con su médico de cabecera si se siente constantemente ansioso o si le resulta difícil sobrellevar la situación. Si se encuentra en el Reino Unido y le preocupa su salud inmediata, llame a NHS Direct al 111.