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7 formas de controlar a alguien sin preguntar "¿Cómo estás?"

“Oye, espero que las cosas vayan bien. ¡Realmente deberíamos encontrarnos! Hazme saber si necesitas algo." 

¿Te suena familiar?

Muchos de nosotros estamos pasando por momentos difíciles en este momento, por varias razones. Si bien todos somos más sensibles que nunca a los problemas de las personas, la mundanidad y el miedo a la vida encerrada han hecho que la conversación se seque un poco. Los tiempos difíciles son difíciles de hablar y el miedo a entrometerse a veces puede hacer que sea más fácil permanecer vago. 

Muchos de nosotros queremos controlar a las personas que nos rodean, pero en cambio nos encontramos como participantes involuntarios en un juego de tenis de "espero que estés bien". En el peor de los casos, esto puede construir muros aún más, ya que las personas se sienten cada vez más inclinadas a salvar las apariencias. 

Si no está seguro de cómo iniciar una discusión genuina, pruebe los 7 consejos a continuación:

Evita ser vago

No importa cuánto lo diga, el "¿cómo estás?" el texto puede correr el riesgo de parecer un poco poco sincero. En extremos separados del teléfono, puede ser difícil para un amigo saber si es el momento adecuado para que realmente se abran. 

Trate de ser específico sobre lo que está pensando:

  • "Te echo de menos."
  • “Esto me hizo pensar en ti”. Adjunte una foto, un meme, un recuerdo de las redes sociales, cualquier cosa para mostrar que están realmente en su mente. 
  • “Escuché que sucedió [XYZ]. ¿Quieres hablar acerca de ello?" 

El sentimiento es el mismo, pero le hace saber a tu amigo que tus palabras no son vacías y que estás pensando en ellas por amor y no por obligación. 

Escucha, no sugieras

Cuando nos preocupa alguien, nuestro instinto es querer ayudar. Sin embargo, disparar soluciones puede hacer que las cosas sean aún más intimidantes si la persona ya está abrumada. 

Si su lucha es reciente, es probable que aún no estén listos para pensar en abordar las cosas. Tal vez no haya una solución, y solo necesitan desahogarse. O puede ser que ya tengan un plan en acción y agradecerían a alguien con quien intercambiar ideas. 

Una de las preguntas más valiosas que puede hacer es: "¿necesita un consejo o necesita desahogarse?"

Asegúrese de que, de cualquier manera, esté validando los sentimientos de la persona. En lugar de demostrar que es el mejor asesor, demuestre que comprende: 

  • Eso suena muy duro.
  • Siento mucho que esto esté sucediendo.
  • Debes estar preocupado por… [preocupación que han expresado]
  • Es bastante natural sentir [la emoción que han expresado] ahora mismo. 
  • No voy a ninguna parte.
  • Me alegro mucho de que me cuentes esto. 
  • Tienes razón.

Puede ver esto como un lenguaje de terapeuta, y ciertamente puede sentirse un poco frío y clínico al principio. Sin embargo, siempre que trates a esta persona como un amigo y no como un proyecto, validar sus sentimientos demostrará que los escuchas. 

Las acciones hablan fuerte

Prepara la comida caliente. Envía las flores. Ofrécete a pasear al perro. 

A menudo conocemos las buenas obras que quieres que hacer, pero le preocupa ser invasivo o útil en un nivel demasiado superficial. Sin embargo, preguntar, "¿hay algo que pueda hacer para ayudar?" Rara vez llevará a una persona a pedir este tipo de cosas. 

Sin embargo, recuerde tener en cuenta a la persona individual y su situación. Algunas personas pueden apreciar una visita domiciliaria improvisada. Algunos no lo harán. 

Tómese un segundo para evaluar si está haciendo esto porque la persona se beneficiará genuinamente de ello, en lugar de simplemente ser la mejor y más grande acción. 

No se limite a enviar mensajes de texto

Por supuesto, hay otras formas de estar presente además de los mensajes de texto. Una llamada telefónica es más personal, pero puede hacer que una persona sienta que tiene que llenar el silencio. 

Las tarjetas y las postales son una forma antigua de mantenerse en contacto y no exigen una respuesta inmediata. Iluminan una habitación, y el esfuerzo que haces para comprarlo, escribirlo y enviarlo no pasará desapercibido. 

Ir a tomar un café es otra forma clara de demostrar que esta persona merece su tiempo. Pero, nuevamente, proceda con precaución. Si alguien ha estado luchando por mantenerse al día con las tareas del hogar o el mantenimiento personal, una visita sorpresa puede hacer que se sienta avergonzado. Es posible que esté invadiendo el tiempo a solas o el sueño extra que es realmente valioso en este momento. 

Si conoces bien a alguien y sientes que una visita podría levantarle el ánimo, ¡un aviso de un par de horas nunca está de más! Traiga bocadillos; arrástralos al jardín. Esto puede actuar como un pequeño y saludable empujón hacia hábitos saludables de autocuidado, así como también como una dosis de tiempo social.

Haga un plan

Si una visita espontánea es demasiado, arreglar algo en el futuro cercano puede aliviar la presión. Les dará tiempo a ambos para prepararse emocionalmente, y pueden esperarlo.

Volviendo a la parte sobre la especificidad: sugiera una actividad en particular en un momento más o menos acordado. Las pequeñas decisiones pueden ser difíciles para alguien que está agotado o que sufre de ansiedad. ¡Esto no tiene por qué ser mandón o controlador! Tratar:

  • ¿Quieres ver esa nueva película mientras aún está disponible?
  • Acabo de encontrar la mejor panadería nueva. ¿Puedo tentarte?
  • Está destinado a ser agradable el viernes. ¿Te apetece pasear a los perros juntos?
  • ¿Puedo llevarte a tomar una copa la semana que viene? ¡Yo invito! 

No esperes una respuesta 

Si esta persona está luchando como sospecha, podría ser difícil para ella encontrar la energía para mantener una conversación o construir una respuesta convincente y “buena”. A menudo, la culpa por no responder puede hacer que sea aún más difícil a medida que pasa el tiempo.

No lo tome en el sentido de que no quieren o aprecian su ayuda, aunque no tiene derecho a recibir su gratitud. Si no recibes una respuesta de alguien cercano a ti, lo más probable es que estén muy agradecidos, pero su mente está en otras cosas en este momento. 

Dicho esto, si estás preocupado por el estado mental inmediato de alguien, o si nadie más que conoces ha tenido noticias de él, toma más medidas para asegurarte de que esté sano y salvo. 

Cuídate

Asegúrese de no extenderse más allá de sus posibilidades o de entregar energía emocional que no tiene en este momento. Poner las necesidades de otra persona antes que las tuyas durante un tiempo prolongado no es saludable para ninguna de las personas involucradas. 

Esto no contradice el último punto: se trata más de mirar hacia el pasado y el futuro, y asegurarse de que esta persona haría lo mismo por ti si se invirtieran los roles.  

Además, asegúrese de no presionar su ayuda hacia otras personas como una forma de desviar sus propias preocupaciones. Las buenas acciones se sienten bien, pero usarlas como beneficio personal a corto plazo eventualmente tendrá sus consecuencias. 

No es necesario ser un experto en salud mental o el mejor amigo de alguien para controlarlo. No tiene que arreglarlos ni decir todas las cosas correctas. Es posible que quieran compartir sus preocupaciones o que quieran mantenerlas en privado. 

Lo más importante es que todavía es un ser querido para ti y que te estás acercando de una manera que los invita a entrar.