Un poco más de 1 de cada 100 personas vive con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), sin embargo, todavía se tergiversa en gran medida en los medios. Todos hemos visto estrellas extravagantes de comedias de situación y demonios de la limpieza en la televisión, pero estas representaciones son, en el mejor de los casos, inexactas y, en el peor, dañinas. El TOC es un trastorno de ansiedad caracterizado por: Obsesiones: pensamientos intrusivos que son regulares o difíciles de controlar; Intensa ansiedad o angustia por estos pensamientos; Compulsiones: comportamientos repetitivos o patrones de pensamiento que la persona con TOC se siente obligada a realizar. Estas compulsiones pueden estar destinadas a evitar que un pensamiento intrusivo tenga lugar "de verdad", o a...

Puede que sea la época más maravillosa del año, pero la Navidad está igualmente cargada de presiones. El 51% de las mujeres y el 35% de los hombres informan que sienten un estrés adicional durante la temporada festiva. La atención plena puede ayudar con los períodos de ansiedad y fortalecer su estado mental a medida que ingresa a la temporada más mágica y exigente. Implica "conectarse a tierra" en el momento presente y permitir que sus pensamientos ansiosos pasen de largo con una observación neutral. Aquí hay algunos consejos para mantener el control durante las vacaciones: Deje de lado la tecnología No hay nada de malo en las reposiciones interminables de Solo en casa, cuando ...

Seamos realistas: la ansiedad y la depresión pueden ser difíciles. Muchos de los que viven con él pueden proyectar su energía hacia quienes los rodean, para asegurarse de que sus seres queridos nunca tengan que sentirse así. Si bien es importante compartir el amor, olvidarse de sí mismo puede conducir a un comportamiento codependiente y a la pérdida de su propia identidad. Cuando los demás son lo primero, te dices una y otra vez: soy menos importante. El amor propio no es solo para personas hermosas, exitosas y ligeramente desconectadas en Instagram. Eres la única persona con la que pasarás cada segundo de tu vida, por lo que es el ...

Le ahorraremos los consejos sobre el sueño y el ejercicio: estas son probablemente las partes más fundamentales de una mentalidad saludable, pero es probable que lo haya escuchado todo antes. Salir de un mal espacio mental no es fácil, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad o depresión. A menudo, desea hacer cambios, pero no tiene la energía o depende de estallidos de motivación que se desvanecen rápidamente. La implementación de pequeños ajustes diarios puede hacer que estos primeros pasos sean menos intimidantes. Al escuchar a tu cerebro y ser amable contigo mismo, puedes aprender a trabajar en tu propio beneficio. Crear rutinas Puede ser útil ...