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Presencia navideña: cómo mantenerse atento durante las vacaciones

Puede que sea la época más maravillosa del año, pero la Navidad está igualmente cargada de presiones. El 51% de las mujeres y el 35% de los hombres informan que sienten un estrés adicional durante la temporada festiva. La atención plena puede ayudar con los períodos de ansiedad y fortalecer su estado mental a medida que ingresa a la temporada más mágica y exigente. Implica "conectarse a tierra" en el momento presente y permitir que sus pensamientos ansiosos pasen de largo con una observación neutral. Aquí hay algunos consejos para mantener el control durante las vacaciones: Deje de lado la tecnología No hay nada de malo en las reposiciones interminables de Solo en casa, cuando ...

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4 consejos para su viaje hacia el amor propio

Seamos realistas: la ansiedad y la depresión pueden ser difíciles. Muchos de los que viven con él pueden proyectar su energía hacia quienes los rodean, para asegurarse de que sus seres queridos nunca tengan que sentirse así. Si bien es importante compartir el amor, olvidarse de sí mismo puede conducir a un comportamiento codependiente y a la pérdida de su propia identidad. Cuando los demás son lo primero, te dices una y otra vez: soy menos importante. El amor propio no es solo para personas hermosas, exitosas y ligeramente desconectadas en Instagram. Eres la única persona con la que pasarás cada segundo de tu vida, por lo que es el ...

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Pequeños hábitos que pueden beneficiar su salud mental

Le ahorraremos los consejos sobre el sueño y el ejercicio: estas son probablemente las partes más fundamentales de una mentalidad saludable, pero es probable que lo haya escuchado todo antes. Salir de un mal espacio mental no es fácil, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad o depresión. A menudo, desea hacer cambios, pero no tiene la energía o depende de estallidos de motivación que se desvanecen rápidamente. La implementación de pequeños ajustes diarios puede hacer que estos primeros pasos sean menos intimidantes. Al escuchar a tu cerebro y ser amable contigo mismo, puedes aprender a trabajar en tu propio beneficio. Crear rutinas Puede ser útil ...

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7 formas de controlar a alguien sin preguntar "¿Cómo estás?"

“Oye, espero que las cosas vayan bien. ¡Realmente deberíamos encontrarnos! Hazme saber si necesitas algo." ¿Suena familiar? Muchos de nosotros estamos pasando por momentos difíciles en este momento, por varias razones. Si bien todos somos más sensibles que nunca a los problemas de las personas, la mundanidad y el miedo a la vida encerrada han hecho que la conversación se seque un poco. Los tiempos difíciles son difíciles de hablar y el miedo a entrometerse a veces puede hacer que sea más fácil permanecer vago. Muchos de nosotros queremos controlar a las personas que nos rodean, pero en cambio nos encontramos como un participante involuntario ...

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